Βαλεριάνα

Ένα μικρό πολυετές φυτό, με λογχοειδή φύλλα και άνθη μικρά άσπρα ή ρόδινα που σχηματίζουν πυκνές ταξιανθίες. Απαντάται στην Ευρώπη κυρίως σε υγρά μέρη.Η Βαλεριάνα (Valeriana Officinalis) είναι ένα από τα πιο γνωστά βοτανα στον κόσμο με ιστορία πάνω από 2.000 χρόνων. Το όνομα της προήλθε από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει "υγεία ή δύναμη" και αναφέρεται στην θεραπευτική χρήση του φυτού, αν και υποστηρίζεται ότι μπορεί να αναφέρεται και στη δυνατή του οσμή.Τα κυριότερα δραστικά συστατικά της (αιθέρια έλαια, αλκαλοειδή και οι βαλεποτριάτες και τα παράγωγα του βαλεριανικού οξέος) αποδίδουν ηρεμιστικές, χαλαρωτικές αλλά και αγχολυτικές ιδιότητες. Ακόμα βοηθάνε στην μείωση υψηλής πίεσης.Εκτεταμένες μελέτες στην Γερμανία έδειξαν την ευεργετική δράση του φυτού αυτού και στην αντιμετώπιση της αυπνίας, βελτίωση της ποιότητας και ποσότητας ύπνου σε παρομοιο % αποτελεσματικότητας με την βενζοδιαζεπίνη οξαζεπάμη!Χάρη λοιπόν στις χαλαρωτικές του ιδιότητες, η βαλεριάνα χρησιμοποιείται ως αντιστρεσσική θεραπεία σε περιόδους μεγάλου άγχους, ως χαλαρωτικό μετά από μια δύσκολη μέρα αλλα και για την καταπολέμηση της αυπνίας. Βοηθάει στην μείωση της νευρικότητας και της ανησυχίας και ηρεμεί γενικά το μυαλό και το πνεύμα. Τέλος λόγω της μυοχαλαρωτικής της δράση, μειώνει την τάση των μυών, κατι που είναι χρήσιμο σε όσους πάσχουν από άσθμα, κολικούς, πόνο στους ώμους και αυχένα αλλα και σε πόνους περιόδου. Επομένως η Βαλεριάνα προτείνεται για:- Αγχολυτικό και ηρεμιστικό- Γενικό χαλαρωτικό του σώματος και μυαλού- Για την αυπνία- Υψηλή πίεση- ΜυοχαλαρωτικόΠαρασκευάζεται ως αφέψημα. Η δοσολογία είναι 2 γραμμάρια ανά 1 φλιτζάνι νερό με ανώτατη ημερήσια δόση 6 γραμμάρια. Χρόνος βρασμού είναι 15 λεπτά.Για έναν καλό ύπνο αρκούν 250-300 mg χάπι ή κάψουλα αποξηραμένης ρίζας φυτού, ενώ αν πρόκειται για βάμμα, ένα κουταλάκι του γλυκού αρκεί να καταναλωθεί 35-40 λεπτά πριν από τον ύπνο.